O Soco

Quando falamos de "soco" logo vem fechar a mão e soltar a força e velocidade em um determinado alvo. Mas como será a forma certa de socar? Existe forma correta? 

Bem muitos vão dizer que um soco é um soco, e o importante é acertar, mas na realidade não é bem assim, o SOCO tem sim a forma correta de socar! e o que devemos entender sobre "MANEIRA CORRETA" é que você tem que bater com força e precisão e ao mesmo tempo sem muitos danos ao seu punho. Essa é a maneira correta de socar. 

primeiro o que você deve aprender é saber fechar a mão para socar. Na ilustração abaixo veja a forma correta da mão. 

fig.2

fig.1

fig.3

com pode ver quando o punho está fechado o POLEGAR tem que está ao lado do INDICADOR. fazendo com que fique uma linha reta na parte de cima como mostrado no circulo na figura 2 . Assim evitando lesões.Também temos que ver a questão do punho que tem que esta alinhado com o antebraço, com o pulso bem firme para evitar lesões no pulso assim como na figura 3

Já nas figuras abaixo a maneira errada de fechar a mão para um soco. 

fig.2

fig.1

fig.3

fig.4

 

 

 

Na fig.1 o polegar esta desalinhado com o antebraço e não está ao lado do dedo indicador. Fig.2 a ponta do polegar esta para a direção do oponente ficando a frente de todos os dedos, assim o polegar vai sofrer o impacto maior e não tem como suporta este impacto sendo assim podendo causar fraturas.Fig3 geralmente o erro mais encontrado o polegar sendo protegido por os outros dedos, assim na hora do impacto o polegar será esmagado , podendo ocorrer fraturas ou deslocar .Fig4 o punho não esta alinhado com o antebraço ele esta curvado para baixo assim na hora do impacto pode entorta a mão causando uma torção.

Lembre-se aqui são as maneiras erradas mais usadas , sendo assim existem mais .

Bem pessoal falamos do fechamento da mão e seu alinhamento, agora vamos a posição do corpo e a execução. Bem a postura do corpo é bem simples:

dependendo do seu estilo a posição dos braços podem alternar assim como a das pernas. então vamos para o básico ou melhor padrão, bem o ppé da frente tem que ficar com sua parte de baixo em contato com solo os dedos em direção ao seu oponente e com o joelho sempre angulado fazendo tipo uma ponta de uma lança para seu oponente, já a perna que fica atrás ela não pode ficar na mesma linha da primeira perna ou seja não pode ficar por trás e sim ao lado como na imagem, e com o calcanhar levantado e o pé em diagonal  como se fosse sair para o lado. Bem agora vamos aos braços bem o braço da frente deve ficar com cotovelo para baixo e o punho tem que ficar na mesma linha do joelho que esta a frente, a mão tem que ficar semiaberta e não totalmente fechada, o braço que fica atrás cotovelo para baixo e punho próximo ao queixo  ou do lado, também com a mão semiaberta. Sua cabeça tem que fica com queixo levantado e reta , assim na hora de executar o soco você pode defende-la melhor.

Agora vamos a execução, a primeira coisa é não telegrafe seu movimento para o oponente tente dar um soco sempre em linha reta bem direto no alvo e sempre olho no olho. segundo o punho só pode fechar totalmente quando chegar ao seu alvo, assim o impacto será mais forte e vai causar mais danos ao oponente.terceiro lembre-se na hora do soco não adianta mexer so os braços, você tem que sincronizar com movimentos de cintura e pernas se eu socar com o punho da frente minha cintura gira para dentro assim como minha perna da frente da uma leve levantada no calcanhar e uma leve girada para dentro, já se eu socar com o meu punho de trás mais uma vez minha cintura gira para dentro e minha perna de trás também fazendo com que meu soco que vem de trás alcance meu alvo como minha mão da frente.

Pessoal lembrando isso é uma avaliação básica do soco   pois quando falamos em soco existem varias formas de socar e cada uma com suas técnicas e macetes.

Agora aqui abaixo um vídeo de  Michael J White ensinando como dar um soco.

 

 Bem para finalizar esse breve resumo sobre soco vamos alguns exercícios para ajudar aumentar a força, trabalhar a musculatura e aumentar velocidade do soco.

Agachamentos, flexões e barras são ótimos exercícios para construir força — que se traduzirá em socos melhores.

Experimente o treinamento isométrico. A contração muscular isométrica acontece quando o músculo se contrai sem alterar seu comprimento. Você pode praticar esse gênero de contração ao empurrar com toda a força um objeto estacionário, como uma parede. Usar o treinamento isométrico para exercitar os braços ensina o seu corpo a armazenar força capaz de ser rapidamente elevada à máxima capacidade. Experimente essa rotina para trabalhar os seus braços:

• Feche um punho e empurre com ele uma parede, tão intensamente quanto possível. Use todo o seu corpo para empurrar o punho por 10 segundos, e repita com a outra mão.
• Experimente fazer 15 repetições e 3 séries por sessão de treinamento. Fazê-lo em dias alternados fortalecerá os seus músculos continuamente.

Pratique exercícios cardiovasculares. Os melhores cardiovasculares para construir o tipo de forma física necessário no boxe são natação e pular corda. Quando você precisar de uma pausa do treinamento regular, veja-os como boas alternativas. Correr, pedalar e outros treinamentos cardiovasculares também são benéficos, mas não constroem a força que auxilia o seu corpo especificamente com relação aos duros golpes existentes no boxe.

BEM É ISSO GALERA ESPERO TER AJUDADO EM ALGO! E LEMBREM-SE A ARTE MARCIAL É TEM QUE ESTAR EM CONSTANTE ESTUDO E PRATICA !