Quando falamos em luta logo se vem duas certezas, você vai bater e vai levar.
Então temos que está preparado para qualquer situação principalmente para "apanhar"; Quando comecei a treinar artes marciais tive um mestre que me falou uma coisa bem importante, e que ate hoje passo para meus alunos:
"QUANDO VOCÊ COMEÇA A TREINAR ARTES MARCIAIS O PRIMEIRO QUE VOCÊ DEVE APRENDER É A APANHAR DEPOIS É QUE VOCÊ APRENDE A BATER!"(João Marcos Freire)

Bem nosso corpo é coberto por músculos, e isso nos ajuda muito na parte de absorver golpes. No sistema S.M.D trabalhamos a "ARMADURA CORPORAL" que são os grupos de músculos das seguintes parte do nosso corpo :CABEÇA, BRAÇOS, PEITO, COSTAS, BARRIGA e PERNAS.

Não a parte muscular é só a primeira fase, para preparar seu corpo para receber pancadas.
Depois de trabalhar a parte da ARMADURA CORPORAL, vamos agora trabalhar com a respiração, o que vai ajudar muito na parte de absorção na linha de cintura e nas costelas; Ao perceber que o alvo de seu oponente é sua barriga ou costelas você deve tentar defender essas regiões caso não consiga então tem que absorver o golpe para que ele não entre com força total assim não causando graves danos nessa região, para isso você treinou a parte muscular, mas você vai ter que trabalhar junto com a respiração. Na hora que você percebe a entrada do golpe você vai ter que soltar o ar e ao mesmo tempo contrair a musculatura do barriga, com isso essa região vai ficar mais rígida fazendo com que o golpe não cause lesões graves, lembrando que você não pode deixar ele acertar as pontas das costelas pois são partes com músculos finos então você deve sempre buscar colocar seus músculos da região da barriga na frente do golpe com leves giros de quadril.
Lembrando que a respiração serve para ajudar a absorver o impacto em qualquer região do seu corpo, mas a parte da barriga ela influencia muito.
Vamos agora para a parte que chamamos de calejamento onde você vai colocar seu corpo a teste, fazendo com que ele leve pancadas em diversas partes para acostumar sua musculatura e sua sensibilidade referente ao seu sistema nervoso; Nesta parte você começa com golpes em cuta distancia e com uma velocidade baixa para ir começando o processo de adaptação, com tempo você aumenta a força,distancia e velocidade, mas lembre sempre respeitando suas limitações e com a supervisão de um profissional.

Vamos só relembrar o que é preciso treinar para ter uma boa absorção de golpes:
- MUSCULATURA FORTE
- RESPIRAÇÃO
- CALEJAMENTO
- MOVIMENTAÇÃO
- PSICOLÓGICO
Misture tudo e pronto seu corpo não será machucado tão facilmente...rsrsrs
Abaixo alguns vídeos interessantes.
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